เคล็ดลับทาครีมกันแดด

ใครหลายๆ คนคงสงสัยว่าตกลงช่วงนี้เป็นหน้าฝนหรือหน้าร้อนกันแน่นะ เพราะแดดแต่ละวันมันช่างร้อนเหลือเกิน สาวๆหลายคนจึงต้องหยิบตัวช่วยเพื่อป้องกันผิวไม่ให้คล้ำไปมากกว่านี้ นั่นคือ “ครีมกันแดด” ซึ่งครีมกันแดดนอกจากจะทำหน้าที่ป้องกันผิวคล้ำแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง รอยเหี่ยวย่นบนใบหน้า จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัย วันนี้เรามี Tips สำหรับการทาครีมกันแดดมาฝากสาวๆกันนะคะ

creame-sun
– คนส่วนใหญ่มักจะทาครีมกันแดดเสร็จแล้วออกจากบ้านเลย ซึ่งนั่นเป็นเรื่องที่ไม่ถูกต้อง จริงๆแล้วเราควรทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 30 นาที เพื่อให้ผิวได้ดูดซึมตัวครีมและพร้อมที่จะทำหน้าที่ป้องกันแดดให้กับเราอย่างเต็มที่
– เราควรทาครีมกันแดดตอนที่ยังไม่ใส่เสื้อผ้า เพราะนั่นจะเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถทาครีมกันแดดได้ทั่วถึงทุกส่วน ซึ่งต่างจากตอนที่เราใส่เสื้อผ้าแล้วทาครีมกันแดด เพราะเราจะคอยระมัดระวังไม่ให้เลอะเสื้อผ้า และทำให้เราพลาดบางจุดที่หลายคนมักจะลืมหรือไม่ใส่ใจที่จะทา เช่น กลางหลังหรือหลังขา อย่าประมาทนะคะรังสียูวีสามารถทะลุผ่านเสื้อผ้าเข้ามาหาเราได้ทุกที่
– ยังมีอีกหลายๆ จุดที่สาวๆ มักจะลืมทาครีมกันแดดกัน เช่น นิ้วเท้า, ข้อเท้า, ฝ่าเท้า, รักแร้, หลังคอ, ใบหูทั้งด้านหน้าและด้านหลัง, บริเวณเปลือกตา และข้างใต้ต้นแขนของเรา ก่อนออกจากบ้านสาวๆ อย่าลืมเช็คดูว่าลืมส่วนไหนด้วยนะจ๊ะ
– ริมฝีปากเป็นส่วนหนึ่งที่รังสียูวีสามารถทำร้ายได้ จึงเป็นจุดสำคัญอีกจุดหนึ่งที่เราควรป้องกัน แต่ไม่ใช่ว่าเราจะเอาครีมกันแดดมาทาปากนะคะ คงไม่มีใครอยากลองชิมรสชาติครีมกันแดดหรอกนะ ลองหาลิปบาล์มที่มีส่วนผสม SPF มีเนื้อครีมที่หนาและอยู่ได้ยาวนานดูสิคะ สาวๆยังต้องหมั่นทาลิปให้บ่อยเนื่องจากว่ากิจวัตรประจำวันของเราไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย การดื่ม การกิน ล้วนทำให้ลิปที่ทาละลายหายไปเร็วมาก
– เราเลือกครีมกันแดดเหมาะสมกับกิจกรรมที่เราที่เราทำรึยัง ? ครีมกันแดดเองก็มีสูตรที่หลากหลายเพื่อตอบสนองต่อการทำกิจกรรมที่แตกต่างกัน เช่น ใครที่ไปทะเลหรือสระว่ายน้ำหรือสถานที่ที่มีกิจกรรมทางน้ำ ควรที่จะเลือกครีมกันแดดแบบ Waterproof ในขณะที่สาวๆที่เหงื่อออกง่าย ลองหาครีมกันแดดแบบ Water-Resistant มาใช้เพื่อป้องกันครีมกันแดดละลายไปกับเหงื่อของเรา
– ในวันที่มีเมฆครึ้มหรือฝนตก ไม่ได้หมายความว่าไม่มีแดดแล้วจะไม่มีรังสียูวีนะคะ รังสียูวีเองยังสามารถทะลุผ่านเมฆมาได้ถึง 80% เพราะฉะนั้นอย่าใช้อากาศเป็นข้ออ้างในการเลือกทาครีมกันแดดเป็นบางวันนะจ๊ะ
– หลายคนเชื่อว่าเมื่ออยู่ในรถหรือในร่มนั้นจะปลอดภัยจากรังสียูวี นั่นเป็นคำตอบที่ถูกส่วนนึง กระจกสามารถป้องกันรังสียูวีบีได้แต่ยูวีเอยังสามารถสะท้อนเข้ามาโดนผิวได้อยู่ดี และนั่นเป็นความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

เคล็ดลับคุมความหิวให้อยู่หมัด

เคยเป็นมั้ยกินไปเมื่อกี้ แป๊บๆ หิวอีกแล้ว ทำยังไงถึงจะควบคุมความหิวนี้ได้ มาดูเคล็ดลับควบคุมความหิวกันค่ะรับรองถ้าเราทำตามนี้ หุ่นสวย สุขภาพดีอย่างแน่นอน…

food-healthy-morning-cereals
1. ลดน้ำตาลให้น้อยลง

เพราะเวลาทานหวานเยอะๆ จะทำให้ตับเราทำงานหนักขึ้น และมีผลต่อฮอร์โมน Leptin (ฮอร์โมนความอิ่ม) และ Insulin เพราะตับจะควบคุมฮอร์โมนสองตัวนี้ด้วย และตับเรายังเป็นตัวสำคัญในการเผาผลาญไขมันอีกเช่นกัน
!!!!!อย่ากินหวานเยอะนะจ้ะ!!!
2. ทานอาหารให้เป็นเวลา

การทานเป็นเวลา สำคัญเพราะ เวลาก่อนหรือหลังเราทานอาหาร จะมีผลต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวของเรา เช่น Ghrelin (ฮอร์โมนความหิว) ยกตัวอย่าง ถ้าปกติทานข้าวเช้า 9 โมง บ่อยๆ เข้าร่างกายก็จะชินและปรับตัวได้ว่า “เออ 9 โมงแล้วนะ หลั่งฮอร์โมนหิวแป๊บ” แต่ถ้าปกติทาน 9 โมง แต่อีกวันทานเร็วขึ้นเป็น 7 โมง ร่างกายก็จะบอกว่า “เออ 9 โมงแล้วนะ หลั่งฮอร์โมนหิวดีกว่า” แต่จริงๆ แล้วเราทานเรียบร้อย ดังนั้นอาจทำให้หิวอีกได้ แบบนี้ก็จะทำให้บางคนที่คุมตัวเองไม่ได้ทานสองรอบซะงั้น
!!!!อย่าลืมทานอาหารให้เป็นเวลาน๊าา!!!!

 

3. นอนให้พอ 7-8 ชม.

ถ้านอนพอ และเป็นเวลาทุกๆ คืน ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความหิวของเราก็จะคงที่มากขึ้น และไม่ทำให้เรารู้สึกหิวเรื่อยเปื่อย พอไม่ทานเรื่อยเปื่อย ก็จะไม่อ้วน
!!!!นอนพักผ่อนให้เพียงพอนะจ้ะ!!!!

 

4. อย่าไดเอทนานเกินหรือมากเกิน

เวลาเราไดเอท ไขมันลด ฮอร์โมน Leptin ก็จะลด และระบบเผาผลาญเราก็จะลดเช่นกัน Leptin ถูกผลิตจากเซลล์ไขมันเรา ดังนั้น เราจึงควรมีวันที่ทานแป้งเยอะกว่าปกติประมาณเท่านึง! หรือเวลาเราไดเอทมาหลายๆ เดือน เราก็ควรจะกลับมาทานปกติสักประมาณเดือนนึง เพื่อให้ฮอร์โมนพวกนี้กลับมาอยู่ในระดับปกติ และเพิ่มระบบเผาผลาญเรา ขอย้ำว่ากินปริมาณแคลอรีปกติ ไม่ใช่กินตบะแตกมากกว่าปกติ

 

5. ออกกำลังกาย

ในระยะยาวแล้ว การออกกำลังกายนี้แหละจะช่วยควบคุมฮอร์โมนและความหิวได้ดีที่สุด หลักๆ เลยการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายเรามีความสามารถดึงน้ำตาลมาใช้ได้ดีขึ้น หรือเพิ่ม insulin sensitivity และยังเพิ่ม leptin sensitivity อีก จึงจะทำให้เรารู้สึกอิ่ม และไม่หิวตลอดเวลาไดเอท รู้แบบนี้ลองดู เพื่อการลดน้ำหนักที่มั่นคง และสุขภาพที่ดี

 

!!!ออกกำลังกายกันดีกว่าจร้าา!!!!
ขอบพระคุณข้อมูลดีๆจาก :Fit-Athletics

ท่าออกกำลังสำหรับสาวๆที่มีเวลาน้อยนิด

วันนี้ทีมงาน Tukatazaa ของเรามีท่าออกกำลังกายสำหรับสาวๆที่ไม่ค่อยจะมีเวลามากนักในการดูแลสุขภาพร่างกายนะค๊ะ

lazygirl

มาดูแลดวงตา คู่สวยกันเถอะ!!!!!

น้องๆรู้ไหมคะว่า ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ เพราะดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายด้วยน๊าาาและดวงตายังสื่อถึงความสดใส หรือความหม่นหมองของจิตใจได้อีกด้วยนะคะ ไม่ว่าน้องๆจะมีความรู้สึกแบบไหน เมื่อสบตากันก็จะเผยความใน แต่ถ้าหากมองเข้าไปแล้วพบว่าดวงตาของน้องๆนั้น อ่อนละโหย โรยแรง ไม่สดใสปิ๊งปั๊ง ก็คงจะแย่แน่ๆเลย ดังนั้นสุขภาพ ดวงตาของน้องๆจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลกันน๊าา อย่าได้มองข้ามนะจ้ะ

rekha

พี่ตุ๊กตาขอนำวิธีดูแลดวงตา คู่สวยมาฝากน้องๆจร้า

– ประคบประหงม ดวงตา ก่อน-หลังทำงาน

ถ้าน้องๆจะต้องทำงาน หรืออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา ยิ่งน้องๆสาวๆออฟฟิศแล้วไม่ต้องพูดถึง น้องๆจะต้องใช้สายตาจ้องมองคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือแม้กระทั่งโทรทัศน์ ฉะนั้น น้องๆควรจะดูแลดวงตาทั้งก่อนนอนและตื่นนอน

ก่อนนอนให้นำสำลีชุบน้ำอุ่นแล้วประคบที่เปลือกตาเพื่อให้ดวงตาผ่อนคลายจากความเมื่อยล้า กระตุ้นการหมุนเวียนเลือดบริเวณเปลือกตา

และหลังจากตื่นนอนใช้ผ้าสะอาดแช่ในน้ำเย็นแล้วมาประคบที่ดวงตาสัก 3 นาที เพื่อให้ดวงตาดูสดใส บริ๊ง บริ๊ง ตลอดวันไปเลยละจร้า

– ปกป้องดวงตาให้พ้นจากแสงแดด

ในช่วงเวลากลางวันน้องๆรู้ไหมคะว่า แสงแดดในบ้านเรานั้น รุนแรงแค่ไหน ดวงตาก็เหมือนผิวกายที่น้องๆจะต้องปกป้อง เพราะอันตรายจากรังสี UV สามารถทำลายสุขภาพ ดวงตาของน้องๆได้น๊าา และเป็น สาเหตุของการเกิดต้อที่ตา ดังนั้นน้องๆควรจะเลือกใส่แว่นกันแดดที่ป้องกันแสง UV และทางที่ดีควรจะเป็นแว่นกรอบใหญ่จะช่วยปกป้องผิวรอบดวงตาของน้องๆได้อีกด้วยน๊าา

– โยคะดวงตาให้ผ่อนคลาย

หลังจากที่น้องๆต้องใช้สายตาทำงานมากๆ  น้องๆควรจะพักสายตาด้วยการหันมองไปทางอื่นบ้างนะจ้ะ ทอดสายตามองไปไกลๆ หรือจะออกมาชมนก ชมไม้ จะช่วยผ่อนคลายสายตาและจิตใจของน้องๆอีกด้วยจ้า และยังมีวิธีทำโยคะดวงตาแบบง่ายๆ ให้น้องๆไปลองทำดูน๊าา   เริ่มจากกรอกลูกตาไปมาเป็นวงกลมเริ่มจากตาม เข็มนาฬิกาครบ 1 รอบ แล้วกรอกทวนเข็มนาฬิกา แล้วจึงนอนหงายหรือนั่งหลับตาสักพัก ทำซ้ำๆ กันวันละ 2-3 ครั้ง จะช่วยให้ดวงตามีชีวิตชีวาขึ้นจร้า

– ยืดอายุดวงตาไม่ให้เกิดริ้วรอย

น้องๆ ส่วนใหญ่จะต้องแต่งหน้าใช่ไหมคะ และจะต้อง แต่งตากันเป็นประจำทุกวันอยู่แล้ว น้องๆ รู้ไหมว่า การแต่งหน้า เป็นการเร่งทำให้เกิดถุงใต้ตาและริ้วรอยรอบดวงตา แต่จะไม่ให้แต่งก็คงเป็นไปไม่ได้เนอะ ฉะนั้น สิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยหรือถุงใต้ตา น้องๆควรจะใช้ครีมบำรุงผิวรอบดวงตาที่บางเบาไม่ก่อสารระคายเคืองน๊าา และในเวลาที่น้องๆ Makeup ควรจะใช้แบบบางเบาและเบามือด้วยนะจ้ะ เพื่อไม่เกิดการดึงรั้งผิวบริเวณดวงตาของเราน๊าา จะได้มีดวงตาที่สวยสดใส ปริ๊งงงงๆ กันนะจ้ะ!!!!

ที่มา…lisa

PATTAYA SHEEP FARM ฟาร์มแกะพัทยา

 

 

 

PATTAYA SHEEP FARM ฟาร์มแกะพัทยา

PATTAYA SHEEP FARM ฟาร์มแกะพัทยา

ฟาร์มแกะที่ใหญ่ที่สุดในประเทศไทย สถานที่พักผ่อน และแหล่งท่อเที่ยวแห่งใหม่ของเมืองพัทยา เมืองท่องเที่ยวยอดนิยมที่อยู่ห่างจากกรุงเทพมหานครเพียง 60 นาที PATTAYA SHEEP FARM ฟาร์มแกะแห่งแรกที่ผสมผสานบรรยากาศชายทะเล ที่มีต้นมะพร้าว ตกแต่งรวมกับบรรยากาศแบบฟาร์มแกะได้อย่างลงตัว นอกจากนี้ทาง PATTAYA SHEEP FARM ยังรวบรวมสัตว์นานาชนิด ทั้งนี้ยังมีกิจกรรมสำหรับครอบครัว และร้านค้ามากมายเพื่อต้อนรับนักท่องเที่ยวทั้งไทย และต่างชาติ

เวลาเปิด-ปิด
เปิดบริการทุกวัน
ฟาร์ม : ตั้งแต่เวลา 9.00 -19.00 น.
ร้านอาหาร THE BARN STEAK HOUSE : ตั้งแต่เวลา 10.30 -20.00 น.

New Land นิวแลนด์ สวนผึ้ง

New Land นิวแลนด์ สวนผึ้ง

 

New Land นิวแลนด์ สวนผึ้ง

New Land สวนผึ้ง เป็นดินแดนแห่งความสุขที่จะพาคุณย้อนกลับไปสนุกสดใสเหมือนในวัยเด็กอีกครั้งกับกิจกรรมที่คอยต้อนรับมากมาย

สถานที่ท่องเที่ยวที่ตั้งอยู่ริมถนนเส้นหลักของสวนผึ้ง ภายในนิวแลนด์ มีกิจกรรมสำหรับนักท่องเที่ยวหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นการนั่งรถไฟเล็ก การเลี้ยงแกะ ยิงธนู ยิงหน้าไม้ ขับรถ ATV มีร้านอาหาร ร้านของฝากของที่ระลึก

กิจกรรมที่มี
รถไฟเล็ก วิ่งรอบ New Land ผู้ใหญ่ 60 บาท เด็ก 40 บาท
สถานีเลี้ยงแกะ ป้อนนมแกะ 40 บาท
ขี่ ATV มีสองรุ่น รุ่นกลาง 200บาท สำหรับนั่ง1ท่าน ATVรุ่นใหญ่ 300 บาท สำหรับนั่ง2ท่าน ขี่ได้ 3รอบสนาม
ยิงธนู และปืนหน้าไม้ 100 บาท (ได้10ดอก)

New land เปิดทุกวัน
เปิด 9.00-19.00 น.
(หน้าฝน ปิดทุกวันพุธ)
มี Free WiFi

ที่อยู่ : 214 หมู่2 ต.สวนผึ้ง อ.สวนผึ้ง จ.ราชบุรี 70180
โทร. 080 111 5892
E-mail: nysdi@hotmail.com
เว็บไซต์ : www.newlandthai.com
เฟสบุ๊ค : http://www.facebook.com/pages/Newland-สวนผึ้ง-ราชบุรี/196870253719407

ศิลา Sila Coffee อ่างศิลาชลบุรี

ศิลา Sila Coffee อ่างศิลาชลบุรี

 

sila

ศิลาคอฟฟี่แอนด์ฟู้ด (SILA COFFEE & FOOD)
เป็นร้านที่มีครบทั้งอาหาร กาแฟ เบเกอรี่ ไอศกรีม บรรยากาศดีมีทั้งโซนแอร์และนั่งชิวๆ ด้านนอก อยู่ริมถนนก่อนถึงอ่างศิลา จะไปซื้อของฝากที่ท่าเรืออ่างศิลาเลยหากาแฟรองท้องก่อน สั่งลาเต้ร้อนและเค้ก กาแฟและเค้กอร่อยดี
ที่อยู่ ทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 3134 หมู่บ้านภัทราพร (มาจากชลบุรี ผ่านบิ๊กซีเอ็กตร้า ถึงไฟแดงเลี้ยวขวาตรงมาเรื่อยๆ ร้านอยู่ขวามือ ก่อนถึงแยกไฟแดงที่ 2) อ่างศิลา , เมืองชลบุรี , ชลบุรี 20000 อ่านต่อได้ที่

เครื่องดื่มมะตูมกินดื่มคลายร้อนเพื่อสุขภาพกายใจ

เครื่องดื่มมะตูมกินดื่มคลายร้อนเพื่อสุขภาพกายใจ

Bael

มะตูม เป็นสมุนไพรไทยที่หลายคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี นอกจากจะมีรสชาติหวานอร่อยได้ประโยชน์แล้ว ยังเป็นไม้มงคลของศาสนาฮินดู เพราะถือเป็นต้นไม้ศักดิ์สิทธิ์ของพระศิวะ ซึ่งคนไทยชอบใช้ในงานพิธีมงคล ถึงเดี๋ยวนี้จะมีมะตูมแบบผงสำเร็จชงดื่มได้เลย แต่จะให้อร่อยชื่นใจจริงๆ ต้องลองต้มมะตูมแห้งไว้ดื่มเอง รับรองว่า…คุณจะได้คุณค่าสารอาหารเข้มข้นจากผลไม้ชนิดนี้แน่นอน
“มะตูม” ใช้ได้ตั้งแต่ผลยันราก แต่ที่นิยมนำมาใช้มาก คือ ผลมะตูมอ่อน ที่นำมาหั่นแว่น ตากแดดจนแห้ง เอามาต้มเป็นชา หรือน้ำดื่มที่ช่วยแก้ร้อนใน จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเมืองไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหน้าร้อน ผลมะตูมมีสารเพคตินที่ออกฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคในลำไส้ แก้อาการท้องเสีย โรคบิด และโรคกระเพาะอาหาร ช่วยขับลม ช่วยให้เจริญอาหาร และมีวิตามินบี 1 และบี 2 ช่วยให้ปลายมือ-เท้าไม่ชา ไม่เป็นโรคปากนกกระจอก
นอกจากนี้สารคูมารินและสารฟลาโวนอยด์ในมะตูม ยังออกฤทธิ์เป็นเหมือนยาอายุวัฒนะช่วยบำรุงกำลังไปในตัว ส่วนยอดใบอ่อนของมะตูมก็นำมารับประทานได้ โดยนำมาทานกับน้ำพริก ทำให้เจริญอาหาร เป็นยาแก้โรคลำไส้ และยังให้เบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย
วันนี้เราจะมาต้มน้ำมะตูมไว้ดื่มกัน ส่วนผสม : มะตูมแห้ง น้ำตาลทรายแดง น้ำเปล่า
วิธีทำ : นำมะตูมแห้งมาล้างให้สะอาด คั่วในกระทะโดยใช้ไฟอ่อนๆ พอหอม จากนั้นใส่ลงหม้อต้ม ต้มให้เดือดจนน้ำมีสีเข้ม ยกลงกรองเอาแต่น้ำ เติมน้ำตาลทรายแดง ชิมรสตามชอบ (บางคนอาจชอบต้มกับน้ำเปล่าๆ โดยไม่ใส่น้ำตาล เหมือนกับการดื่มน้ำชาสมุนไพร ซึ่งสามารถดื่มได้ทั้งขณะอุ่นๆ หรือผสมน้ำแข็งดื่มได้เช่นกัน)
ความพิเศษของมะตูมอีกประการหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือ มะตูมนั้นเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังปฏิบัติธรรมและพระภิกษุ เพราะมีฤทธิ์ลดความกำหนัด คลายความกังวล ลดความกระวนกระวาย เสริมสร้างสมาธิ สาวๆ ที่กำลังเผชิญกับเรื่องเครียด และวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องงาน จะลองจิบชามะตูมในช่วงที่ต้องการสมาธิเพื่อแก้ปัญหาหนักๆ ก็ได้นะคะ แต่ไม่ใช่ว่าดื่มปุ๊บจะช่วยคุณได้ปั๊บ ต้องค่อยเป็นค่อยไป ผ่อนคลายกายใจ และเรียนรู้ที่จะปล่อยวางเสียบ้าง…แล้วคุณจะผ่านความทุกข์ไปได้อย่างสวยงามค่ะ

 

ข้อมูลจาก
Women’s health, November 2014